Kinder im Alter von 4 bis 14

Kinder erleben meist nur noch wenige natürliche Reize. Oftmals dominieren Bewegungsarmut, bedingt durch Fernseher und Computer, kurze Aufenthaltszeiten im Freien, hohe Anforderungen in der Schule und falsche Ernährung. Natürliche Reize sind jedoch unverzichtbar, um körpereigene Abwehrkräfte aufzubauen. Hierzu eignen sich Anwendungen nach Kneipp zur Stärkung des Immunsystems. Gleichzeitig können Sie Ihr Kind spielerisch an einen gesunden Lebensstil heranführen.

Einen wunderschönen Guten Morgen!

Steht Ihr Kind morgens schwer auf und kann sich in den ersten Unterrichtsstunden vor Müdigkeit schwierig konzentrieren, dann helfen regelmäßige, morgendliche, erfrischende Oberkörperwaschungen.Anschließend sollte das Kind nicht abgetrocknet werden, sondern für ca. 20 Minuten nochmals im Bett nachruhen können. Weiterhin sehr wichtig für einen guten Start in den Tag ist ein ausgewogenes Frühstück. Lassen Sie Ihr Kind am Besten aussuchen, welches Obst es ins Müsli möchte, oder welcher Fruchtaufstrich auf die frische Vollkornbrotscheibe kommt.

Volle Konzentration

Damit Ihr Kind für einen anstrengenden Vormittag im Kindergarten oder der Schule ausreichend Energie hat, bereiten Sie ihm einen leckeren Knabberspaß für zwischendurch zu. Kinder wollen Spaß am Essen haben, deswegen muss es bunt und fröhlich sein. Lassen Sie die Kids wählen zwischen Möhren, Kohlrabi, Paprika etc.. Eine nette Abwechslung in der Pausenbox sind „Radieschenmäuse“ oder „Gurkenschlangen“. Für kleine Naschkatzen gilt dasselbe mit Obst.

Natur erleben und Körper erfrischen

Auch in der Freizeit sollte dem Bewegungsdrang der Kinder täglich Möglichkeiten zum Spielen und Toben im Freien gegeben werden. Gehen Sie doch mal zusammen mit Ihrem Kind auf Naturentdeckungstour. Ein besonderes Erlebnis können zum Beispiel sein: Barfuß durch den morgentlichen Tau treten, durch ein kaltes Bachbett spazieren und dabei das Naturspiel mit Vogelgezwitscher und Sonnenaufgang erfahren.

Entspannung für die Kleinen

Entspannungsverfahren können bereits mit Kindern durchgeführt werden, wie zum Beispiel Fantasiereisen, Mandalas, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung fördern Konzentration, Ausgeglichenheit und Ruhe.

Besonders wenn bildhafte Vorstellungen bei Kindern erzeugt werden, können diese sich leichter in einen Entspannungszustand versetzen. Auch Tagebuch führen hat für Kinder eine konfliktbereinigende und entspannende Wirkung.

Spielerisch mit dem Kind lernen

Lernen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind Kneipp spielerisch kennen. Vormittags kann ein kaltes Armbad Körper und Geist aktivieren. Dies können die Kinder auch selbständig im Waschbecken in der Schule durchführen. Ab fünf Jahren kann ein temperierter kalter Guss beispielsweise nach dem Duschen oder Baden zur Gewohnheit werden. Wenden Sie dabei lieber etwas schwächere als zu starke Reize an. Wenn die Kinder frierend aus der Dusche aussteigen verlieren sie sonst schnell die Freude am Kneippen. Wichtig ist eine gezielte aktive Wiedererwärmung nach dem Kneippguss.

Schöne Träume

Ideal zur Beruhigung und auch gut geeignet für zappelige Kinder sind nasse Socken. Sie wirken schlaffördernd, wie ein Cool-down. Zu Beginn sollten die Füße wohlig warm sein. Dann taucht man die Socken in kaltes Wasser, wringt sie aus und streicht sie glatt. Darüber sollten warme Wollsocken getragen werden. Wichtig ist den gesamten Körper anschließend gut zudecken.

Wenn allerdings abends kalte Füße das Wohlbefinden stören, empfiehlt es sich eine warme Wärmflasche an das Fußende zu legen. Sie werden staunen, wie schnell sich der gewünschte Schlaf bei Ihren Lieben einstellt.

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